Adem minder, leef gezonder

Buteyko voor volwassenen en kinderen

Heel veel mensen ademen te snel en te diep. Dit kan duiden op een (verborgen) chronische hyperventilatie.  Waar en wanneer je lichaam er last van krijgt verschilt per persoon. Het is maar net hoe je lichaam met dit verkeerde ademen omgaat.  Verkeerd ademen zorgt voor een disbalans van zuurstof en koolstofdioxide. Een tekort aan koolstofdioxide zorgt ervoor dat je hemoglobine minder zuurtstof af kan geven aan je cellen (Bohr-effect). Konstantin Buteyko heeft hier veel onderzoek naar gedaan. Buteyko had zelf heel veel last van een hele hoge bloeddruk. Hij ontdekte als hij langzamer en minder diep ging ademen dat zijn bloeddruk en hartslag daalde. Dit heeft hij ontdekt in 1952. Hij heeft er veel onderzoek naar gedaan in een groot laboratorium in Rusland. Zodoende heeft hij een grote lijst opgesteld met ziektes en symptomen waarbij de buteyko-methode kan helpen.

Buteyko voor kinderen

Voor kinderen is Buteyko een methode die snel effect kan hebben als je regelmatig de oefeningen doet. Dit vraagt een goede begeleiding van de ouders. Vanaf welke leeftijd de Buteyko-methode ingezet kan worden, verschilt per kind. Met mijn zoon ben ik er voorzichtig mee begonnen toen hij 4 jaar was en veel last had van astma. Spelenderwijs de oefeningen doen zonder het te zwaar te maken is erg belangrijk. Het is van belang dat de ouder ook het belang en theorie weet achter de oefeningen.  Samen de oefeningen doen stimuleert de regelmaat en het plezier. En daardoor is het makkelijker en leuker om samen vol te houden.

Test je ademhaling

Test je ademhaling in de deze 3 stappen:

1- Ga rustig zitten en adem normaal in en uit zonder er iets aan te veranderen.

2- Na een normale uitademing knijp je de neus dicht. Start tegelijkertijd je stopwatch.

3- Na de eerste aandrang om weer te gaan ademen stop je de tijd en ga je weer normaal ademen. 

Dit is je controle pauze. Het is geen wilskracht oefening en geen wedstrijd om zo lang mogelijk je adem in te houden. Het moet comfortabel voelen. 

Is je controle pauze lager dan 20 seconden? 

Dan kan de Buteyko-methode de oplossing zijn voor je symptomen en/of ziekte.

Tijdens de Buteyko-cursus gaan we ademhalingsoefeningen doen om je ademhalingscentrum te resetten. Hierdoor krijg je weer een hoger koolstofdioxidegehalte in je bloed.